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SIMPLE STEPS TO IMPORTANT CONVERSATIONS
Men sometimes aren’t comfortable reaching out and opening up about life’s challenges – or they think they’ll be burdening their friends if they do.
If someone you care about seems to be going through a tough time, they might not talk about it even if they want to. The first step in looking out for them is reaching out.
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How to prepare yourself for a tough conversation
You can’t fix someone else’s problems, but you can be there for them. Sometimes listening is the most helpful thing you can do. You won’t make things worse by asking someone how they’re doing. Keep in mind that it’s always worth preparing yourself before you start the conversation.
Check in with yourself
Are you in a good state of mind?
Do you have time to listen?
If they’re not ready to talk or don’t want to talk to you, are you OK with that?
If you ask them how they’re doing, are you prepared for the answer to be ‘not good’? Be yourself. You don’t have to be a counsellor or a doctor prescribing solutions – just be you.
Set a time
Good conversations can happen anywhere, but with physical distancing as the new normal for the time being, our options are limited.
Set up a time for a video call and chat ‘face to face’, albeit virtually.
Sometimes it’s easier to start a conversation via text or chat, and that’s fine too.
CONTACTA CON
ALEC
Cuatro pasos simples: usa ALEC para ayudarte a entablar una conversación con alguien que pueda tener dificultades.
Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.
ASK - PREGUNTA
Comienza preguntando cómo se siente esa persona. Vale la pena mencionar cualquier cambio que hayas notado en su comportamiento: ¿ha dejado de responder a los mensajes? ¿Suena diferente al teléfono?¿Se ha quedado callado en el chat grupal?Usa una pregunta como: “No pareces tú últimamente, ¿te encuentras bien?"
Confía en tu instinto. Recuerda, la gente suele decir "estoy bien" aunque no lo esté, así que no tengas miedo de preguntar de nuevo.
Puedes usar algo específico que hayas notado, como “solo es que no has respondido a mis mensajes, y eso no va mucho contigo".
LISTEN - ESCUCHA
Dale toda tu atención. Hazle saber que estás escuchando lo que está diciendo y que no le estás juzgando. No tienes que diagnosticar problemas ni ofrecer soluciones, pero hacerle preguntas le hará saber que estás escuchándole.Haz una pregunta como “Eso no puede ser fácil, ¿cuánto tiempo llevas sintiéndote así?"
ENCOURAGE ACTION - FOMENTA LA ACCIÓN
Ayúdale a centrarse en cosas simples que puedan mejorar cómo se siente. ¿Está durmiendo suficiente? ¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien? Quizás hay algo que le haya ayudado en el pasado, así que vale la pena preguntar.Sugiérele que comparta cómo se siente con otras personas de confianza. Esto facilitará las cosas para ambos. Y si se ha sentido decaído durante más de dos semanas, sugiérele que hable con su médico.
CHECK IN - MANTENTE EN CONTACTO
Sigue vuestra conversación con una llamada o FaceTime. Esto ayuda a demostrar que te importa. Además, tendrás una idea de si se siente mejor.Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.
Our new tool that gives you the confidence to have conversations with the men in your life who may be struggling.
Teléfono de la Esperanza
Teléfonos de ayuda 24h: 914 590 055 / 717 003 717
Un servicio de apoyo telefónico gratuito y anónimo a los que se encuentran en una situación de crisis emocional.
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Alcohólicos Anónimos
Alcohólicos Anónimos es una comunidad de personas que comparten su mutua experiencia, fortaleza y esperanza para resolver su problema común y ayudar a otros a recuperarse del alcoholismo.
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