La salud mental masculina
La vida puede lanzarnos sorpresas. Sin embargo, incluso cuando las cosas parecen difíciles, podemos hacer mucho para cuidar de nosotros mismos y de los demás. Por eso ofrecemos información fiable y experta para ayudar a los hombres a sobrellevar la situación y vivir vidas más felices, sanas y largas, independientemente de lo que la vida nos depare.
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Da apoyo
¿Necesitas ayuda para charlar con alguien que puede tener dificultades? Utiliza estos sencillos consejos para iniciar y guiar la conversación.
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ALEC
Cuatro pasos simples: usa ALEC para ayudarte a entablar una conversación con alguien que pueda tener dificultades.
Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.
ASK - PREGUNTA
Comienza preguntando cómo se siente esa persona. Vale la pena mencionar cualquier cambio que hayas notado en su comportamiento: ¿ha dejado de responder a los mensajes? ¿Suena diferente al teléfono?¿Se ha quedado callado en el chat grupal?Usa una pregunta como: “No pareces tú últimamente, ¿te encuentras bien?"
Confía en tu instinto. Recuerda, la gente suele decir "estoy bien" aunque no lo esté, así que no tengas miedo de preguntar de nuevo.
Puedes usar algo específico que hayas notado, como “solo es que no has respondido a mis mensajes, y eso no va mucho contigo".
LISTEN - ESCUCHA
Dale toda tu atención. Hazle saber que estás escuchando lo que está diciendo y que no le estás juzgando. No tienes que diagnosticar problemas ni ofrecer soluciones, pero hacerle preguntas le hará saber que estás escuchándole.Haz una pregunta como “Eso no puede ser fácil, ¿cuánto tiempo llevas sintiéndote así?"
ENCOURAGE ACTION - FOMENTA LA ACCIÓN
Ayúdale a centrarse en cosas simples que puedan mejorar cómo se siente. ¿Está durmiendo suficiente? ¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien? Quizás hay algo que le haya ayudado en el pasado, así que vale la pena preguntar.Sugiérele que comparta cómo se siente con otras personas de confianza. Esto facilitará las cosas para ambos. Y si se ha sentido decaído durante más de dos semanas, sugiérele que hable con su médico.
CHECK IN - MANTENTE EN CONTACTO
Sigue vuestra conversación con una llamada o FaceTime. Esto ayuda a demostrar que te importa. Además, tendrás una idea de si se siente mejor.Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.
Movember Conversations gives you the confidence to have conversations with the men in your life who might be struggling.
Obtén apoyo
Si tienes dificultades y necesitas hablar con alguien urgentemente, comunícate con cualquiera de los siguientes servicios de soporte:
Teléfono de la esperanza: 717 003 717
Teléfono de Atención Psicológica: 900 10 15 80 (gratuito)
Si piensas que la vida de alguien está en peligro inminente, llama a emergencias marcando el 112.
