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COVID-19

MANTENERSE CONECTADO EN TIEMPOS CONFUSOS

En el mundo de la COVID-19, la vida cotidiana tal y como la conocemos ha sufrido algunos cambios, pero hay varios pasos que podemos tomar diariamente, no solo para cuidarnos a nosotros mismos sino para cuidar también a aquellos que nos rodean. Nuestro enfoque es proporcionar información fiable para guiarnos y apoyarnos en estos tiempos confusos.

"Lo que está sucediendo ahora nos está afectando a todos de diferentes maneras. A veces es difícil saber qué hacer, por dónde empezar o qué decir. A medida que avanzamos juntos en esto, esperamos poder capacitar a las personas para que conecten con aquellos otros que están luchando y así puedan encontrar el apoyo que tanto necesitan”.

    Director Global de Salud Mental y Prevención del Suicidio, Movember

CONTACTA CON
ALEC

Cuatro pasos simples: usa ALEC para ayudarte a entablar una conversación con alguien que pueda tener dificultades.

Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.

ASK - PREGUNTA

Comienza preguntando cómo se siente esa persona. Vale la pena mencionar cualquier cambio que hayas notado en su comportamiento: ¿ha dejado de responder a los mensajes? ¿Suena diferente al teléfono?¿Se ha quedado callado en el chat grupal?
Usa una pregunta como: “No pareces tú últimamente, ¿te encuentras bien?"

Confía en tu instinto. Recuerda, la gente suele decir "estoy bien" aunque no lo esté, así que no tengas miedo de preguntar de nuevo.

Puedes usar algo específico que hayas notado, como “solo es que no has respondido a mis mensajes, y eso no va mucho contigo".

LISTEN - ESCUCHA

Dale toda tu atención. Hazle saber que estás escuchando lo que está diciendo y que no le estás juzgando. No tienes que diagnosticar problemas ni ofrecer soluciones, pero hacerle preguntas le hará saber que estás escuchándole.

Haz una pregunta como “Eso no puede ser fácil, ¿cuánto tiempo llevas sintiéndote así?"

ENCOURAGE ACTION - FOMENTA LA ACCIÓN

Ayúdale a centrarse en cosas simples que puedan mejorar cómo se siente. ¿Está durmiendo suficiente? ¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien? Quizás hay algo que le haya ayudado en el pasado, así que vale la pena preguntar.

Sugiérele que comparta cómo se siente con otras personas de confianza. Esto facilitará las cosas para ambos. Y si se ha sentido decaído durante más de dos semanas, sugiérele que hable con su médico.

CHECK IN - MANTENTE EN CONTACTO

Sigue vuestra conversación con una llamada o FaceTime. Esto ayuda a demostrar que te importa. Además, tendrás una idea de si se siente mejor.

Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.

FINDE HILFE

Si tienes dificultades y necesitas hablar con alguien urgentemente, comunícate con cualquiera de los siguientes servicios de soporte:

Teléfono de la esperanza: 717 003 717
Teléfono de Atención Psicológica: 900 10 15 80 (gratuito)

Si piensas que la vida de alguien está en peligro inminente, llama a emergencias marcando el 112.