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Salud mental de los hombres

La vida puede jugarnos una mala pasada. Sin embargo, incluso cuando las cosas parecen difíciles, hay mucho que podemos hacer para cuidar de nosotros mismos y de los demás. Por eso proporcionamos información fiable y experta para ayudar a los hombres a afrontar y vivir más felices, más sanos y más largos, sin importar lo que la vida nos depare.

“Respondemos de forma diferente a los retos inesperados de la vida. A veces, sin embargo, eso puede hacer que nos sintamos preocupados o abrumados. Esperamos poner a los hombres en contacto con el apoyo adecuado y dar a sus parejas la confianza y las habilidades necesarias para ayudarles cuando más lo necesiten.”

  • Director Global de Salud Mental y Prevención del Suicidio, Movember

CONTACTA CON
ALEC

Cuatro pasos simples: usa ALEC para ayudarte a entablar una conversación con alguien que pueda tener dificultades.

Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.

ASK - PREGUNTA

Comienza preguntando cómo se siente esa persona. Vale la pena mencionar cualquier cambio que hayas notado en su comportamiento: ¿ha dejado de responder a los mensajes? ¿Suena diferente al teléfono?¿Se ha quedado callado en el chat grupal?
Usa una pregunta como: “No pareces tú últimamente, ¿te encuentras bien?"

Confía en tu instinto. Recuerda, la gente suele decir "estoy bien" aunque no lo esté, así que no tengas miedo de preguntar de nuevo.

Puedes usar algo específico que hayas notado, como “solo es que no has respondido a mis mensajes, y eso no va mucho contigo".

LISTEN - ESCUCHA

Dale toda tu atención. Hazle saber que estás escuchando lo que está diciendo y que no le estás juzgando. No tienes que diagnosticar problemas ni ofrecer soluciones, pero hacerle preguntas le hará saber que estás escuchándole.

Haz una pregunta como “Eso no puede ser fácil, ¿cuánto tiempo llevas sintiéndote así?"

ENCOURAGE ACTION - FOMENTA LA ACCIÓN

Ayúdale a centrarse en cosas simples que puedan mejorar cómo se siente. ¿Está durmiendo suficiente? ¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien? Quizás hay algo que le haya ayudado en el pasado, así que vale la pena preguntar.

Sugiérele que comparta cómo se siente con otras personas de confianza. Esto facilitará las cosas para ambos. Y si se ha sentido decaído durante más de dos semanas, sugiérele que hable con su médico.

CHECK IN - MANTENTE EN CONTACTO

Sigue vuestra conversación con una llamada o FaceTime. Esto ayuda a demostrar que te importa. Además, tendrás una idea de si se siente mejor.

Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.

FINDE HILFE

Si tienes dificultades y necesitas hablar con alguien urgentemente, comunícate con cualquiera de los siguientes servicios de soporte:

Teléfono de la esperanza: 717 003 717
Teléfono de Atención Psicológica: 900 10 15 80 (gratuito)

Si piensas que la vida de alguien está en peligro inminente, llama a emergencias marcando el 112.