Detecta los signos
¿Conoces a alguien que está evitando las situaciones sociales? ¿Ha desaparecido de las redes sociales?
¿Se frustra fácilmente? ¿O simplemente actúa de forma extraña en general?
Puede ser un signo de que estápasando por un mal momento. Los cambios de conducta pueden ser un signo de problemas de salud mental. Si observas que alguien que conoces muestra una conducta que no se corresponde con su carácter, es importante que le preguntes si todo va bien, eso podría salvarle la vida.
Cómo detectar los signos
Los signos de que alguien podría estar sufriendo algún tipo de angustia podrían incluir:
- No dormir
- Comer menos o más de lo habitual
- Olvidar de asearse (no llevar ropa limpia, no ducharse o lavarse los dientes)
- Evitar situaciones sociales
- No acudir a eventos sociales o deportivos
- Dejar de publicar en redes sociales o en apps de mensajes
- Mostrarse más irritable de lo habitual
- Hablar de la muerte y de morir o de una mayor desesperanza
Si observa que alguien que conoce muestra una conducta que no se corresponde con su carácter, es importante que le pregunte si todo va bien, eso podría salvarle la vida.
Cada año somos testigos de la carga que supone sufrir en silencio, y es obvio que algo tiene que cambiar.
Todos tenemos un papel que desempeñar a la hora de prevenir el suicidio, y comienza reconociendo los signos posibles problemas de salud mental en quienes nos rodean.
A menudo se trata de pequeños cambios de conducta que pueden indicar que alguien realmente está pasando por momentos de angustia. Acercarnos y preguntar puede marcar una gran diferencia, de hecho, podría salvarle la vida.
Cómo acercarnos a nuestros amigos
Preguntar, escuchar y estar ahí para tus amigos puede salvar vidas. En cuatro pasos, ALEC te ayuda a encauzar una conversación con alguien que puede est ar pasando apuros. Pregunta, escucha, anima a actuar y haz un seguimiento: así de sencillo.
Muchísimas gracias a la asociación "RU OK?" ("¿Estás bien?") por diseñar el modelo ALEC.
A - Pregunta ("Ask" en inglés)
Comienza preguntando cómo se siente. Estaría bien mencionar algún cambio que hayas percibido: ¿ha dejado de responder a los mensajes? ¿Suena diferente por teléfono? ¿Ha dejado de participar en el chat del grupo?
Usa expresiones como "Últimamente pareces distinto/a, ¿no te encuentras bien?"
Confía en tu instinto. Recuerda, la gente suele decir "Estoy bien" cuando en realidad no es cierto, así que no tengas miedo de volver a preguntar.
L - Escucha ("Listen" en inglés)
Dedícale toda tu atención. Hazle saber que le escuchas sin juzgarle. No tienes que diagnosticar problemas ni ofrecer soluciones, pero hacer preguntas le hará saber que estás prestando atención.
Haz preguntas como: "Parece una situación difícil, ¿desde cuándo te sientes así?"
E - Anima ("Encourage action" en inglés)
Ayúdale a concentrarse en pequeñas cosas que podrían hacer que se sienta mejor. ¿Está durmiendo lo suficiente? ¿Hace ejercicio y come bien? Podría haber algo que le haya servido de ayuda en el pasado, merece la pena preguntar.
Sugiere que comparta cómo se siente con alguien de su confianza. Así las cosas serán más sencillas para ambos. Y se ha notado desanimado/a durante más de dos semanas, sugiérele que hable con un médico.
C - Haz un seguimiento ("Check in" en inglés)
Habla con él/ella tras vuestra conversación por teléfono o FaceTime. Así le demostrarás que te importa; además, podrás comprobar si ya se siente mejor.
Mejora tus habilidades conversacionales
MovemberConversations es una herramienta interactiva para quienes desean sentirse más seguros e informados a la hora de mantener una conversación importante. Te ofrece indicaciones y respuestas conversacionales que te ayudarán a iniciar una conversación y a que fluya.
¿Te sientes desanimado/a o abrumado/a?
Si te sientes desanimado/a o abrumado/a, no lo ignores. Busca ayuda. Los enlaces de ayuda local de Movember pueden ayudarte a contactar con el proveedor de servicios adecuado.